Ideokinesis, Línea 4

La Línea No. 4 contrarresta o acompaña el alargamiento de la columna hacia abajo para disminuir la distancia entre el centro de la parte frontal de la pelvis y la décimo segunda vértebra toráxica. Esta línea realiza una conexión, totalmente muscular, entre el frente de la pelvis y el frente de la columna. Por otro lado, la conexión que se realiza entre la parte posterior de la pelvis y la parte posterior de la columna es esquelética. El reto de esta conexión muscular, entre el frente de la pelvis y el frente de la columna es el de lograr balancear la actividad muscular.

Tenemos dos series de músculos que trabajan para conectar el frente de la pelvis con el resto de la columna. Una sería los músculos abdominales que van desde el frente y los lados de la pelvis hacia la caja toráxica, los oblicuos, los transversos y los rectos abdominales; la otra serie de músculos es más profunda, por debajo de todo el contenido abdominal. Uno de estos músculos va desde el trocanter inferior del fémur, subiendo a través de la parte frontal de la pelvis, sin conectarse directamente a la misma, para anclarse a cada vértebra de la parte lumbar de la columna. Este músculo, el psoas se ubica a través de la pelvis y controla su posición.

También tenemos los iliacos que van desde los trocantes inferiores al frente de la pelvis. El iliopsoas junto conecta la parte frontal del fémur la pelvis y la columna.

Para obtener un balance entre la relación de la pelvis y la columna usted debe incluir ambos, el psoas y los abdominales de modo que la forma en que esta línea está presentada es muy importante.

Si yo disminuyo el espacio del psoas demasiado puedo perder la línea de alargamiento de la columna hacia abajo. Puedo también flexionar la articulación de la cadera e hiper extender la región lumbar de la columna.
Por otra parte si relajo demasiado los músculos del psoas pierden la curvatura de la lumbar. Si se disminuye demasiado el espacio de los abdominales se produce un aplanamiento de la región lumbar y se comprime la caja toráxica. Lo que se desea es tener ambas series de músculos trabajando juntas en su longitud de descanso de modo que ninguno de estos músculos sea estirado o contraído demasiado. Cuando se obtiene el trabajo abdominal en este tipo de sinergia entonces también por consecuencia se obtiene la relajación de los músculos erectores de la espalda.

Tomado de:Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy, Contact EditionsTRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 5

La línea de movimiento que va desde el centro de la rodilla al centro de la articulación coccxo-femoral, permite que todas las articulaciones de la extremidad inferior se alineen. De esta manera, cuando la rodilla está alineada con la articulación coccxo-femoral, el tobillo consecuentemente tiene que estar alineado también. Esta línea proporciona un mayor control de la extremidad inferior desde el centro de la articulación de la cadera y coloca la rodilla en una línea recta que parte desde el centro del tobillo, llegando al centro de la articulación de la cadera.

Debido a que la rodilla está estructurada de manera que su movimiento debe realizarse siguiendo la forma de los huesos de la pierna, esta representa la articulación menos estable de la extremidad inferior. Es por esto que es esencial mantenerla bien alineada.

la quinta línea es particularmente relevante porque elimina la acción de torcer la pierna por debajo de la rodilla. Es más, para lograr obtenerla desde el centro de la rodilla hacia el centro de la articulación coccxo-femoral, debes tener todo lo demás bien colocado sosteniendo correctamente las demás líneas de movimiento. Esto es particularmente importante para acciones como la apertura del endehors del ballet. Si se intenta realizar esta apertura solamente desde los pies (y no desde la articulación coccxo-femoral), lo que sucede es que la articulación del tobillo debe hacer ajustes en los huesos del tarso lo que produce una torción en la articulación de la rodilla. Este tipo de trabajo tiene desafortunadamente como consecuencia los llamados "tobillos débiles" lo cual genera una gran posibilidad lastimar las rodillas al caer de un salto o incluso al realizar un demi plié.

Es por todo esto que este tipo de trabajo debe ser sustituido por el control del movimiento desde la articulación coocxo-femoral. Los resultados de la utilización de esta línea son la reducción del trabajo excesivo de los músculos de las piernas, tanto en los cuadriceps como en los músculos de la corva; y el incremento del trabajo de los músculos profundos ubicados alrededor de la articulación coccxo-femoral. Para las personas que tienden a agarrar el piso con los dedos de los pies, esta línea puede reducir el trabajo en los músculos de la pantorrilla.

Estos resultados dependerán de las tendencias de movimiento de cada quien, sin embargo el objetivo es lograr utilizar la totalidad de los músculos de la pierna de manera balanceada sin sobrecargar o subestimar la acción de ninguno. Siempre hay que recordar que todos los músculos tienen un propósito y el dejar de usar alguno o inducir demasiado trabajo en otros, puede crear desequilibrios.


Tomado de:

Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions
TRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 6

La Sexta línea de movimiento va desde el dedo gordo del pie hacia el centro del talón.

El pie en su totalidad es un arco, un domo de tres puntos, un arco tripode. La clave del arco es el hueso cuboide.

El borde medial del pie puede caer notoriamente más lejos que el borde lateral ya que se encuentra más arriba. Si existe alguna deformidad en el arco medio del pie (pie plano), lo que se necesita lograr es acortar la distancia entre el dedo gordo y el centro del talón. Esto causa que el peso se transfiera a través del arco central del pie.

La sexta línea corrige la pronación y representa la idea del movimiento desde el dedo gordo del pie al centro del talón de modo que no se necesite un trabajo extra. Una vez que se obtenga el soporte estructural, se pueden relajar estos músculos.

Aquellas personas que tienen un arco muy pronunciado pueden estar hasta cierto punto "agarrandolo" y en estos casos estas línea será también muy útil. Puede ser que este tipo de personas sienta que no necesita una línea particular de movimiento ya que piensan que la están haciendo de antemano. Sin embargo este es precisamente el proplema la "están haciendo". (Forzando o obligando a trabajar). Si se visualiza apropiadamente esta línea de movimiento, se pueden relajar los músculos que están trabajando para evitar el colapso hacia la situación opuesta.

Otra posibilidad es la de visualizar el trípode del pie expandiendose igualmente en todas direcciones, no solamente alargandose hacia el dedo gordo. También se puede imaginar un vector subiendo a través del centro del tobillo, hacia el centro de la rodilla y hacia el centro de la articulación coccxo-femoral.

Tomado de:
Dowd, Irene (1990), Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions
TRADUCIDO POR NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 7

La Línea siete se encarga de conectar la caja toráxica. Debido a que la tendencia a mantenerla demasiado elevada es muy común, la Dra. Sweigard usualmente entrenaba a las personas para soltarla. También porque (y esto sigue siendo muy común) la gente piensa que para respirar profundamente se requiere de una gran inhalación, cuando, de hecho, respirar profundamente significa permitir la plenitud de apertura del diafragma. De esta manera, se exhala adecuadamente para permitir una buena inhalación. Muchos de nosotros forzamos la inhalación y la exhalación, solo concentrándonos en el pecho, cuando intentamos realizar una gran respiración.

Se debe pensar en esta línea de movimiento como la que permite que la caja toráxica se mueva libremente. Sewigard solía decir que uno debía tener una caja toráxica "abrazable". El pecho de las personas debe asimilar el abrazo. Esta fue la idea detrás de todo esto - dejar que los músculos que sostienen el tórax en la inhalación, se relajen. También con esta línea es posible permitirle a los músculos que sostienen la caja toráxica en la posición de exhalación se relajen de la misma manera. La idea es que la caja toráxica se mueva y se acomode.

La idea central de la Dra. Sweigard fue la de acceder a que el diafragma, el cual es el músculo principal de la respiración, se mueva libremente dentro de la caja toráxica. El diafragma es un músculo. (Voy a utilizar ahora algunas imánes de Lynn Martin) Se puede imaginar como un paracaídas que de ondula hacia arriba y hacia abajo. Sin embargo la diferencia con un paracaídas es que el diafragma mantiene su forma de domo, este no se colapsa como un pancake. Esta acción de ondulación es amoldada por la caja toráxica aún cuando esta está compuesta por huesos y el diagfragma por músculo. Es necesario pensar que la sustancia de la caja toráxica cede aún más, de modo que acomoda al diafragma, en lugar de pensar la acción contraria.

Para algunos de ustedes, está línea involucrará la relajación de la musculatura que trabaja en la exhalación. Para otros está relajación se producirá en los músculos de la inhalación. Otra posibilidad es que se relajen los músculos de la inhalación que se encuentren sobretrabajando en ciertas áreas y los músculos de la exhalación que sobretrabajan en otras áreas, ubicados en diferentes partes de la caja toráxica.

Tomado de:

Dowd, Irene (1990), Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions

TRADUCCIÓN NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 8

La octava Línea de movimiento comienza en la parte superior del esternón y termina en la parte superior de la columna vertebral. Esta incrementará o disminuirá en distancia dependiendo de las tendencias de cada quien.

Esta línea promueve un mejor balance de la cabeza, en el punto en donde se une con la parte superior de la columna vertebral, en relación con la caja toráxica.

Si usted tiene la tendencia a sostener su cabeza hacia adelante, quiere decir que la longitud de esta línea es demasiado pequeña. Mientras que si por otra parte, usted tiene la tendencia a aplanar la curvatura de las vertebras cervicales con la cabeza halada hacia atrás, esta línea sería muy larga. En cualquiera de estos dos casos esta relación se encuentra distorsionada

A medida que se logra mejorar la posición de una cabeza que se encuentra hacia adelante, se produce una reducción de tensión en el músculo esternocleidomastoideo, los músculos suboccipitales, la parte superior de los trapecios, los músculos encargados de levantar la escápula e incluso puede producirse una relajación en los músculos pectorales. Por otra parte, a medida que se comienza a cambiar de un alineamiento que tiende a aplanar las vértebras cervicales, se experimenta una reducción en la tensión en los músculos delanteros profundos del cuello y los músculos erectores de la columna. En este tipo de situación usualmente se produce también un aplanamiento en las vértebras toráxicas superiores, junto con un consecuente acortamiento de los músculos erectores de la columna que se conectan a estas vértebras y una inhibición de la respiración. Este línea de movimiento se enfoca muchas veces en la región suboccipital.

Tomado de:

Dowd, Irene (1990) Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions

TRADUCIDO POR NEREYDA REY

Ideokinesis, Línea 9

La última línea de movimiento tiene como propósito el alargar el eje central hacia arriba. Esta línea unifica a todas las demás líneas. Esta permite que el peso del esqueleto se ancle tan perfectamente en línea que le permite al cuerpo sostener su altura máxima. Esta línea tiende a relajar todo trabajo muscular superficial - es decir los músculos que se encuentran justo debajo de la superficie - y tiende también a incrementar el trabajo muscular profundo de la postura. Esta también permite la constante oscilación que se realiza alrededor del eje central, la cual experimentamos al estar de pie, de modo que cada músculo conectado se mantenga en acciones alternadas de trabajo y relajación, en lugar de trabajar todo el tempo.

Tomado de:

Dowd, Irene (1990) Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions.

TRADUCIDO POR: NEREYDA REY